正确坐姿能有效预防腰椎病

 

　　正确坐姿也可以预防腰椎病变，这让久坐族欣喜不已。很多上班族不可避免的要久坐，如果注意姿势就能预防腰椎病，那我们何乐而不为呢？何为正确坐姿会预防腰椎病呢？下面我们来看看骨科医师的介绍。

 

　　骨科医师介绍说，正确坐姿也可以预防腰椎病变。腰椎损伤是一个日积月累的渐进过程，不同的姿势下腰椎的负担有明显差异，日常生活中应尽量选择对腰椎负担小的姿势。以坐姿为例，休闲在家的人常常喜欢坐在地上看书看电视，此时如果后背没有依靠，人习惯上身向前屈，这种姿势对腰椎产生较大的负荷，应该尽量避免。可以采取腰背部垫靠垫后靠墙坐着，或腰背部靠墙坐着后一侧腿屈膝，这样有利于减轻腰椎负荷。

 

　　另外，对于办公室人群和学生，椅子的高度和坐在椅子上的姿势决定着腰椎的负担大小。椅子的理想高度是完全靠椅背坐的时候两腿自然下垂，两脚正好自然踏地，这时臀部应该比膝盖稍高一点。使用靠背垫的时候应垫在腰和臀部的后方。椅子的靠背板应该垂直或向后倾斜10至20度左右。坐在高凳子上的时候应双脚底下垫脚凳。坐姿以上身直立坐，腰背和臀部完全靠在椅背板上为佳。

 

　　对于正确坐姿能有效预防腰椎病，骨科医师是肯定的，现在的人使用电脑工作，并且一坐就是一整天，甚至晚上还要加班等等。这些都是对腰椎不利的，应该在平时多加注意，这样才能有效的避免腰椎病的侵害。