腰椎病有哪些预防方法

 

　　腰椎病的预防方法主要有：

 

　　一、纠正不良坐姿许多人在学习和工作中，由于伏案时间较长，很容易造成腰肌劳损。所以在平时人们应及时调整坐姿，纠正不良的坐姿可以减少腰椎负担，缓解腰部疼痛。

 

　　二、及时调整重心从事教师、迎宾、销售等工作性质的人群，由于需要长时间站立，以至于腰部和腿部出现过度疲劳，如果不及时调整重心，除了会导致腰椎病之后，还会引发静脉曲张，严重影响患者的身体健康。因此，为了杜绝这些疾病的产生，人们在工作中，应及时调整站姿，注意适当休息，以防血液不畅。

 

　　三、保持正确的睡姿人们除了需要及时纠正不良站坐姿，还需保持正确的睡姿，方能避免腰椎病的产生。如果睡姿不正确，或是床铺过软，都会影响到腰椎健康。在日常生活中，人们一定要注意睡姿的调节，最好平躺着入睡，尽量不要侧着睡，以免造成腰椎压迫，导致腰部酸痛的出现。另外，还需注意枕头的选择，枕头的高度最好适中，不宜过高或过低。