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预防腰椎间盘突出司机该怎么做

作者：杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：杭州骨科医院排名在线咨询

　　在我们生活中，很多司机师傅被查出患腰椎间盘突出，杭州西郊医院医师指出，这主要和司机师傅长时间久坐就会造成腰椎的不适，会引发不同程度的疾病，给患者的正常生活和工作带来了很大的不便，那么，预防腰椎间盘突出司机该怎么做?接下来，我们详细了解一下吧。

　　(1)汽车发生故障，司机师傅需要修理车子的时候，很容易发生腰部肌肉劳损，因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

　　(2)对于汽车司机来说，他们平时腰部活动较少，一般都是以坐位常见，预防腰痛较主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

　　(3)现代许多汽车中都配有空调，司机师傅几乎在夏季都处于一个凉爽的环境，但是凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

　　(4)需尽量避免连续开车超过一小时。限制开车时间对于司机师傅的腰椎示有一定的保护作用的，因此需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。

　　(5)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

　　预防腰椎间盘突出司机该怎么做?以上详细的介绍了司机预防腰椎间盘突出疾病的方法，希望能对您疾病的治疗带来帮助，腰椎间盘突出的发病率较大，无论是什么职业的人士建议大家都要提高重视，一旦出现腰部疼痛等不适现象，较好及时到正规医院就诊，从而实现早日康复。

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