腰间盘突出要怎么预防才好

 

　　一、加强腰腿肩背部位的锻炼，强身健体：腰突症的基本病因是腰椎间盘因为重压而移位，导致腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，保持骨骼和腰背肌就坚强有力。常见的运动有太极、慢跑扭腰等等活动。在公园里经常看见许多中老年人在打太极，就是为了预防腰椎间盘突出。

 

　　二、端正工作时的肢体摆放姿态。常言道：行如风，坐如钟，站如松。这是人们经过多年积累下来的经验和智慧。然而，在社会经济高速发展的今天，早已忘却了这句预防腰间盘突出的良言。正确的姿势既能提高劳动效率，又能防止人体腰部肌肉出现劳损，延缓椎间盘退变的进程，从而有效预防腰突症。

 

　　三、适度劳动，减少腰部所受的压力。长期干体力工作的工人，腰部受到的压力比较大，要用宽腰带保持腰部骨骼的稳健性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，减少腰部压力。

 

　　四、戒烟戒酒。吸烟往往会导致发生腰背痛，烟叶中某些化学物质通过吸烟会进入人体的血管中，可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，从而导致椎间盘营养状况恶化，从而加速人体骨质疏松、椎间盘退变等等症状的发生。同时，吸烟还能引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，导致腰椎间盘突出。此外，饮酒过度也是不可取的，过度饮酒导致人体血液内的尿酸浓度增加，沉积在人体内骨骼上，腰椎间盘又是沉淀的重要对象，在腰椎间盘突出的同时还会导致痛风等症状的发生。

 

　　腰间盘突出要怎么预防才好？杭州西郊骨科医院权威医师指出，人体腰部脊骨是支撑人体的骨骼中较脆弱的一个环节，因此要时刻保养。日常生活中不要过度僵硬、歪扭自己的肢体状态，避免腰间盘突出的发病几率。同时，还要经常锻炼身体，减少腰背脊骨的压力。