腰椎间盘突出的预防办法是什么

　　对于腰椎间盘突出这种疾病,想来大家都知道,这种疾病一般都多发于中老年人的身上,这是和人们的身体条件都有很大的关系.所以人们在生活中想要减少疾病的发生,保证自身的身体健康.就应该做好日常的预防.那么,腰椎间盘突出的预防办法有什么,上海医院就邀请大家就来看看.

　　正确用腰在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体.此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量.如物体太重,不可强行用力.

　　腰宜常摇动.注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程.

　　注意弯腰姿势直立.挺直的姿势对腰椎关节是好的,日常生活中尽量保持背部挺直,避免长时间弯腰工作,以减轻腰部的负担.

　　端正坐姿.长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳.故久坐久站后要注意活动腰部!

　　总之,这样做起来就起到了预防的作用,是比较好用的腰椎间盘突出的治疗方法,在以后我们按照这些内容来做,疾病就会减少,腰椎间盘突出的症状就会缓解,在以后慢慢消失,所以大家应该摆正心态,树立正确的生活习惯,避免疾病发生,在日后注意腰椎间盘突出饮食,增强食物的营养,促进疾病恢复.