腰椎间盘突出如何预防

　　如何预防腰椎间盘突出？腰椎间盘突出这类疾病确实是一种较为严重的疾病，而且发病率也是非常高的，它发生在我们的生活中也是很常见的，因此，生活中很多人都关心这个病，而对这个病却视而不见，如果病情错过了较佳的治疗时间，患者不仅会感到疼痛，而且一些相关的活动也会受到限制，那么，下面我们就一起来看看腰椎间盘突出的预防方法介绍吧。

 

　　1、不要弯腰捡东西和举重物，腰椎间盘位于上下椎体之间，它前面宽，后面窄，突然弯腰捡东西，不利于腰椎间盘突出的恢复，提重物时常使身体一侧受力，不利于腰椎间盘突出，应避免，捡东西的时候应该蹲下。

 

　　2、不要使用爆发力：腰椎间盘组织位于两个腰椎之间，承受腰椎的压力和运动，如果突然承受超负荷的爆发力，很容易损伤椎间盘，所以，在我们发力之前，应该先活动一下腰部，慢慢发力，比如提重物的时候，先做好准备，不要突然用力，尤其是腰椎间盘突出时，爆发力很容易撕裂原本稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

 

　　3、不要吃刺激性食物：腰椎间盘突出后由于神经受到压迫和刺激，神经对外界刺激更加敏感，对生冷食物、烟草等敏感和酒精，以及其他刺激物，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛是不利的，应尽量避免。

 

　　4、不要剧烈运动：避免外伤：外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一，腰椎间盘突出症患者禁止参加任何球类运动和单侧运动，剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出症破裂的纤维环伤口，加重椎间盘突出症，尤其是在腰椎间盘突出症、神经水肿和因髓核受压刺激引起的无菌性炎症的急性期，剧烈运动会加重突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿的消退。

 

　　温馨提示：上述为大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法，希望大家能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止该疾病出现在我们的身上，令我们的生活受到影响。