腰椎间盘突出的保健方式有哪些

 

    1.腰椎间盘突出患者的坐姿很关键：患者需要平时做位时，上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。以及再脚下放脚凳等，还要保持膝关节略高出髋部的状态。而一些靠背的椅子，需要让腰背贴紧靠背，缓解腰背部的疲劳状态，同时，做久了，还应起来活动放松下身肌肉。一些低于20cm的矮凳时不适合腰椎间盘突出的患者就坐的。主要是矮凳，容易增加患者的腰背部沉重力，增加了腰背部劳损的机会，对患者的保健物益。

 

    腰椎间盘突出的保健方式有哪些?

 

    腰椎间盘突出的保健方式之一：注意正确的行走蹲姿势

 

    2.活动：患者晨起时，应该注意因关节未活动家开，某些突然的动作，造成腰痛的产生。因此，对于腰椎间盘的日常活动，洗漱，以及穿衣，穿鞋等动作，都应各位的谨慎，尤其是一些需要弯腰取物的动作，要小心避免。

 

    3.如厕：患者上洗手间的下蹲与起立动作都要缓慢，且扶着墙根蹲下或起立。特别是由蹲到起立的动作，应避免扭到腰。

 

    4.上班：患者康复后上班途中行走，应注意走路姿势以及腹部用力等。再路边等车时，应避免双腿并齐站立，或是让一只脚搭到低的台阶上来缓解疲劳，同时上下楼梯，也应注意屈着身子减轻腰部的受力。

 

    5.工作：避免长时间保持固定的姿势雪鞋劳动。且还需要保持正确的站姿或坐姿，工作一段时间，还应进行按摩或时坐坐体操。避免肌肉紧张而无法放松。

 

    综上所述就是关于腰椎间盘突出的保健方式介绍，由此我们不难看出，对于腰椎间盘突出的保健，都是我饿吗你生活工作学习中的小事，需要持之以恒，长期的坚持，养成良好的生活习惯就是预防疾病较好的良药。同时，还应主要注意季节的交替，避免受凉等。