腰椎间盘突出自我疗法介绍

    腰椎间盘突出怎么治疗?对于腰椎间盘突出，相信大家都很熟悉，是一种常见的病因，临床上很多疾病可引起腰椎间盘突出，那腰椎间盘突出怎么治疗呢?本文将为您具体介绍腰椎间盘突出自我疗法，希望能够对您有所帮助。上海骨科医院

    1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
 

    2、腰椎间盘突出怎么治疗?交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

    3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

    4、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加，这种腰椎间盘突出自我疗法要注意循序渐进，不可急于求成。

    5、腰椎间盘突出怎么治疗?平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

    6、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

    腰椎间盘突出自我疗法，通过本文的介绍，相信您已经有所了解，如果您还有什么疑问，请联系在线医师，相信医师会给您一个满意的答复。