哪些坐姿对预防腰椎病有益

 

　　杭州西郊骨科医院医师介绍说，人体在坐位时，通常处于两种姿势，即后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节和髋关节的后方，此时后背必须有椅靠，这种体位不易疲劳，适合于休息、谈话或用手拿书本阅读，但不适合于伏案写作、描绘等。

 

　　前位坐姿时，身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方，需要背部肌肉的紧张以维持坐姿的平衡，这是较常用的坐位。身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15°，头再从躯干前倾15°，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。这种体位既可满足写作、绘画、描图等伏案工作的需要，又可减少疲劳。

 

　　当伏案工作和学习时，可不断地变换体位，如在椅面上前后挪动臀部，活动一下身躯、上肢和头颈部等，也可以改变坐椅高度，这样通过不断调整坐姿可以减少疲劳。

 

　　以上就是医师针对什么坐姿对预防腰椎病有益所做的介绍，长期伏案工作人员应当要注意，来对腰椎病进行很好的预防，来保护身体健康不受腰椎病侵袭。如果经常会出现腰部不适症状的话，要及时进行检查和治疗，早日恢复健康。