做好预防，保证腰椎更加健康

　　做好预防，保证腰椎更加健康，腰椎是我们人体的重要部位，如果腰椎出现疾病，不但会严重的影响我们的正常生活和工作，严重时还会导致瘫痪的出现，因此我们在生活中一定要做好腰椎病的预防工作。那么预防腰椎病我们应该做好哪些工作呢？我们在生活中又应该怎么预防腰椎病的发生呢？下面就由杭州西郊骨科医院医师来为大家详细介绍。

　　1、体育运动适度为宜

　　杭州西郊骨科医院医师指出体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　2、腰的保护

　　睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。

　　3、正确用腰

　　杭州西郊骨科医院医师指出搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

　　4、腰部保健运动

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　5、卧床休息

　　发病后大家应该绝对的卧床休息，而且还要以硬板床为宜，也可以在腰下垫一个软垫，这样可以维持腰椎自然的生理曲度，从而可以促进血液循环，减轻疼痛。

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　　以上就是关于“腰椎病预防工作”的一些介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线医师进行咨询，我院医师将为你详细解答。