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预防颈椎病有什么好方法?

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　近年来越来越多的人患上了颈椎病，是因为长期的低头伏案工作，颈后肌群长时间处于紧张状态，导致引发颈椎病。所以我们要学习一下简单的预防颈椎病的方法，下面就请济南骨科医院医师为我们介绍的预防颈椎病的方法有哪些。

调节情志，由于颈椎病是慢性病，康复治疗是一个长期持久的过程。所以，在日常护理当中应掌握护患沟通技巧，了解患者病情及精神状态，使患者能正确认识疾病，增强其抗病治病信心，学习颈部医疗体操，通过颈背部肌肉锻炼，可增强颈背部肌肉力量，保持颈椎的稳定性：通过颈部功能锻炼，可恢复和增强颈椎的活动功能，防止僵硬，改善血液循环，促进炎症吸收，缓解痉挛，减轻疼痛。

注意调整桌面和工作台的高度，长时间视物时，应将物体放置于平视或略低于平视处，纠正在床上曲颈看书、看电视的习惯。自我保健按摩，教会患者自我搓揉颈椎颈肌紧张处，枕头要选择合适的不能过高也不能过低，根据不同个体或不同病情选择枕头，枕头形状以两端高中间低为佳，此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理弯度，对头颈部可起相对制动与固定作用。

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