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如何才能预防腰腿疼痛的出现

作者：杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：杭州骨科医院排名在线咨询

　　在骨科临床上，腰椎类疾病给人们带来了腰腿疼痛的症状，因为腰椎类疾病在生活中十分常见，因此我们对该疾病要有所防范，了解腰腿疼痛相关常识，百利而无一害，那么，如何才能预防腰腿疼痛的出现？下面就针对这个问题，杭州西郊骨科医院医师为大家详细介绍一下。

　　1、防止风寒侵袭：风寒湿邪等因素，会影响人们患上腰椎类疾病，从而引发该种症状。因此，在日常生活中应尽量不要在阴暗、潮湿的环境中长时间居住或工作，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，以免诱发腰腿疼痛症状产生，并且在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

　　2、纠正不良坐姿：不良的生活习惯和坐姿都会严重影响着人们的身体健康，因此，在生活及工作中应避免久坐，不宜坐在软沙发上，应坐在硬板凳，而且腰要挺直，不要翘二郎腿。坐位工作时，要尽量避免弓背、低头，更不要伏在桌子上写字，乘车时避免上下颠簸，以免导致腰腿疼痛症状产生。

　　3、注意腰部用力要合理：若是在搬去物品时，腰部的用力不当，也会引发腰腿疼痛，因此，不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，以免使腰部扭伤。

　　4、注意饮食合理搭配：人们除了要注意以上细节外，还应注意饮食的合理搭配，避免吃过冷的食物，可以多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。

　　如何才能预防腰腿疼痛的出现？通过预防腰椎疼痛的介绍，人们可以更好的保护身体健康。温馨提示：腰腿疼痛的症状对人们的影响很大，在平时不妨多加运用这些方法，以防止腰腿疼痛症状的产生，危害我们的身体健康。

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