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缓解腰腿疼痛有没有什么好方法

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　缓解腰腿疼痛有没有什么好方法？郭师傅加工米厂的一名搬运工，30岁，可以说是身强力壮，一次能搬起1百多斤的重物，可是近上班时老是感觉不对，出现右侧臀大小腿后侧剧烈疼痛，并感觉小腿足部麻木。

　　休息一下或吃些消炎止痛药会好一点，但是劳累后腰腿痛反复再发，近疼痛实在厉害，并出现跛行。医生诊断为椎间盘左后突出，神经受压，需要换个工种。

　　腰腿痛不仅困扰着一些中老年人，长期面对电脑的人也会出现不同程度的腰腿痛，下文几点是杭州西郊医院骨科医生为你支招。

　　一、保持正确的姿势。不要躺着看书、看电视、操作电脑时要正面注视。

　　二、适当运动，卧硬床、坐硬椅；忌久坐，每工作一小时左右要站起来活动腰部10分钟；不要用电风扇及空调对着吹，注意腰部保暖。

　　三、加强腰背肌锻炼，增强腰背肌力。

　　四、均衡饮食，多食富含粗纤维食物，以避免。

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