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老年人腿疼怎么办

作者：杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：杭州骨科医院排名在线咨询

　　在生活中经常会发现周围的很多老年人都有腿疼的现象发生，拥有健康的双腿，我们才有资本想干什么就干什么，如果双腿不便，很多活动都受到限制，比如，旅游，跳高等等，做这些事情都需要有健康的双腿，所以，不管什么年龄，我们都需要拥有健康的双腿，必须要保养好，那么，你知道老年人腿疼怎么办？下面杭州西郊骨病医院医生带我们一起了解下。

　　1、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10~20次。

　　2、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3~5秒钟复原，左右交替，20~30次。

　　3、对于剧烈运动少参加，特别是会引起肌肉过度酸痛的运动。

　　4、用手扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

　　5、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。

　　6、可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。

　　7、工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。

　　温馨提醒：相信大家对于腿疼怎么办都有所了解，在生活中我们要保护好自己的双腿，没有健康的腿部生活寸步难行。总之，对于腿部的健康我们要时刻关注，还有就是要时刻关注老年人的健康，年纪大了也是不容易的，做为他们的儿女一定要照顾好自己的父母。

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