疾病导航

你现在的位置：杭州江城骨科医院 > 骨病常识 > 文章页

骨关节炎如何进行自我管理

作者：杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：杭州骨科医院排名在线咨询

　　骨关节炎，是骨科临床上非常常见的疾病，多发于老年人群体，属于一种退行性关节病。其中不同关节的骨关节炎，症状会略有不同，但都会给患者的日常生活和工作带来一定困扰。下面让杭州西郊骨科医院医生给大家介绍一下如何进行自我管理吧。

　　1、休息

　　在急性期，也就是在疼痛的时候，合理的休息还是有必要的。但要注意的是，这个休息期不要过长，长时间的休息，会导致肌肉废用性萎缩，对于后期的关节保护不利。

　　2、减重

　　肥胖是骨关节炎的重要危险因素，所以减重对于骨关节炎有很重要的预防作用，除了预防作用外，对于症状的缓解，有临床观察发现，减重也有效果。

　　3、运动

　　这是骨关节炎的自我管理的重要部分。可以增强肌肉的力量和耐力，增强关节的稳定性；改善关节活动度，保持良好的生物力学，延缓病程；改善灵活性和协调性，改善日常生活活动能力。具体的运动方法：包括两部分，一部分是有氧运动，另外一部分是抗阻肌力训练。

　　4、日常生活中注意保护关节

　　如不穿高跟鞋，应穿低跟鞋和有鞋带的鞋；尽量避免爬坡、登楼，避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走；使用自行车代步，并将自行车座抬高，以减少骑车时对髌骨的应力；尽量避免走楼梯，没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼，上楼时好的膝关节先起步，然后不好的膝关节随后而上；尽量避免负重步行；避免站立工作；坐时应将膝关节稍伸展，并应不断的改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。

　　以上关于骨关节炎的自我管理措施都是非常实用的，希望能给大家带来帮助。如果还存在任何疑问，可点击在线咨询，我们将竭力为您服务。

关键字：

上一篇：上一篇：如何预防网球肘发作？ 下一篇：下一篇：该如何预防肩周炎

本文地址：http://www.463ganb.com/qwjs/907.html

相关文章导读：