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该如何预防肩周炎

作者：杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：杭州骨科医院排名在线咨询

　　肩膀的作用不可小觑，肩膀护理不到位的话，肩周炎是非常容易就跑到自己身上的。大家都知道，每个病症都是有它的病因的，那么只有规避了这些病因，才能够有效地预防起来肩周炎。那么下面为大家介绍的就是该如何预防肩周炎，希望对大家有帮助。

　　该如何预防肩周炎：

　　1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。

　　2.注意防寒保暖：寒湿冷气候不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。

　　3.注意预防相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症状，并应进行肩部的主动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　4.加强功能锻炼：预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。

　　以上就是该如何预防肩周炎的相关内容，希望对大家有帮助。

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