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预防颈椎病从改变生活不良习惯开始

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　很多疾病都需要我们在生活中进行辅助治疗才能起到很好的治疗效果，疾病本身就来自于生活，所以生活中的很多细节都可能是造成你疾病的原因，所以在生活中多加注意一些生活细节，加强锻炼对于我们来说是很有帮助的，那么生活中怎样治疗颈椎病呢？

　　上海西郊骨科医院医师介绍，颈椎病有着不同的发病原因所以我们需要针对不同的人群来做好日常生活中的预防工作，在日常生活中，大家预防颈椎病的方法除了科学合理用枕还应根据不同的人群实施不同的颈椎病的防治方法。具体下面一起来了解一下：

　　教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

　　日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　另外医师介绍说颈椎病在睡眠时的日常保健对于颈椎病的预防至关重要，它的预防并不是仅仅在白天，朋友们在晚上睡觉时也该注意有一个舒服的姿势，下面让我们来详细的了解一下颈椎病在睡眠时的日常保健。

　　颈椎病在睡眠时的日常保健：正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸，依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。

　　床铺应选择硬板床，或者在木板床上放席梦思等弹性卧具，既舒服，又可维持人体脊柱的正常曲线，传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态，尤其是使用时间较长的棕绷床，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害。

　　在睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高。

　　医师再次提醒大家，一定要重视起颈椎病的治疗一旦发病第一时间采取正规治疗，再加以辅助治疗这样才能更好的保证我们的健康！

关键字：预防颈椎病

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