腰肌劳损怎么恢复

 

　　患者可穿负跟鞋：负跟鞋的鞋底是前高后低的，可以使人体的重心往后移，与倒走的治疗腰肌劳损作用具有异曲同工的效果，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。

 

　　仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，如果感觉到疲劳，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

　　腰背部叩击按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。如果按摩区有轻微的灼热感，效果会更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

　　温馨提醒：腰肌劳损患者最好在早期接受治疗，如果耽误治疗会引发腰际代偿性增大，虽然肌肉的细胞不会增加，但是体积会慢慢增大，最严重的患者会出现不可逆转的肌功能衰竭性截瘫，所以说出现腰肌劳损一定要及时治疗，避免引发最严重的后果。