如何缓解腰肌劳损引发的腰疼

作者:杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:杭州骨科医院排名在线咨询

  

   现在进入互联网的时代,生活方式及工作都有很大的改变,很多人都有非常严重的职业病,很多老年疾病也慢慢的趋向年轻化,腰肌劳损就是其中的一种。患上腰肌劳损影响到患者的生活,身体影响很大,也产生严重的心理负担,疼痛起来真的是非常难受的,因此,生活中一定要注意预防。如何缓解腰肌劳损引发的腰疼?下面杭州西郊骨科医院医生给我们做具体的介绍。

 
  1、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使腰肌劳损患者的身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
 
  2、腰肌劳损患者需采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动。
 
  3、腰肌劳损患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼。
 
  温馨提醒:临床上患上腰肌劳损一定要早点治疗,如果没有及时治疗的话非常容易出现腰际代偿性增大,这个时候肌肉的细胞虽然不会增多,但体积会越来越大,有些严重的患者还会出现不可逆转的肌功能衰竭性截瘫。

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