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坐骨神经疼的自我疗法

作者：杭州江城骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：杭州骨科医院排名在线咨询

　　坐骨神经痛这种疾病对患者的影响是非常大的，严重影响患者的身体健康，有些人患上坐骨神经痛后不知道该怎么进行治疗，有些人总是拖延治疗的时间，感觉影响不大，其实是他们对疾病的认识不够，一旦严重起来后果不堪设想，患者除了要接受治疗外，日常生活中还有很多自我疗法，比如锻炼，都是可以使身体恢复健康的，下面杭州西郊骨科医院医生给大家介绍坐骨神经痛的锻炼方法：

　　1、坐位体操：这种坐骨神经痛的锻炼方法是坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

　　2、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。

　　3、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这种坐骨神经痛的锻炼方法较为常见。

　　通过杭州西郊骨科医院医生给大家介绍“坐骨神经痛的锻炼方法”相信大家都有所了解，在家里也可以适当做运动减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，由于每个人的身体不一样，因此运动方法也是有区别的，毒瘾大多数坐骨神经痛的患者来说，行走和游泳都是可行的。如果你每天坐着、站着和躺着可能对你有点影响，如果在错误的时间做错误的运动也是有一定影响的。

关键字：坐骨神经疼