怎样降低颈椎病的发病率

 

　　1、纠正不好的习惯：为防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳，应该适时的活动一下。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

 

　　2、坚持正确的功能锻炼：经常运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，能够延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，降低颈椎病的发生。

 

　　3、室内温度适中：骨科医生指出，由于室温过低可能会引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

 

　　4、选择合适的枕头：实际上枕头的形状和质地对于头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

 

　　5、进行有效的锻炼：平时要尽可能的少坐多动，能走路就别骑车，能骑车的不要坐车。尤其是有车族和长期坐办公室的人，每天要抽一定时间来锻炼，特别要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既能缓解疲劳，还能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳对颈椎病的预防效果都不错。

 

　　关于颈椎病的预防就介绍到这了，希望能帮助更多人避免受到颈椎病的入侵，保持自己的身体健康，不至于轻易被疾病找上。